Krok 1: Podstawowe informacje Imperial Metric Płeć Wiek lat Wzrost cm ft in Waga kg lbs Krok 2: Aktywność osoba chora, niepracująca to na pewno nie TY), więc pomiń osoba ćwicząca 20 minut dziennie, czyli 140 minut tygodniowo (to pewnie TY!) osoba ćwicząca 40 minut dziennie, czyli 280 minut tygodniowo (może to TY) osoba ćwicząca 60 minut dziennie, czyli 420 minut tygodniowo (aż tyle chyba nie ćwiczysz) osoba ćwicząca 80 minut dziennie, czyli 560 minut tygodniowo (to raczej na pewno nie Ty, bo to już treningi wyczynowych sportowców) Krok 3: Twój cel Utrzymanie wagi Łagodna utrata masy ciała Utrata masy ciała Łagodny przyrost masy ciała Przyrost masy ciała Twoje wyniki Podstawowa przemiana materii (BMR) 0 Wskaźnik masy ciała (BMI): %s 0 Docelowe dzienne spożycie kalorii: 0 Równowaga makroskładników odżywczych: Tłuszcze: 0 g Białko: 0 g Węglowodany: 0 g Krok 1 Krok 2