DOŁĄCZ DO PONAD 100 000 KOBIET, KTÓRE ODMIENIŁY SWOJE ŻYCIE.

ZADBAJ O SIEBIE, TRENUJĄC W DOMU

Aktualne promocje

Trzy siostry Premium
PRZEDSPRZEDAŻ NOWEGO PROGRAMU

TRZY SIOSTRY PREMIUM

Program rekomendowany dla osób, które już wykonały program TRZY SIOSTRY
Program do samodzielnej aktywacji, w dogodnym Tobie momencie

Programy z pakietu:

Trzy siostry PREMIUM, to pakiet trzech programów z dodatkowym miesiącem, w którym możesz łączyć treningi w jedną dłuższą sesję lub wykonać ich kilka, w ciągu dnia, w zależności od Twoich możliwości, wolnego czasu oraz celu, do jakiego dążysz. Dodatkowy miesiąc możesz wykorzystać także na zrobienie tych treningów, których nie udało Ci się wykonać w terminie (jeden miesiąc od aktywacji danego programu z pakietu).
Trzy siostry PREMIUM, z racji opcji dodatkowego miesiąca i łączenia treningów, to możliwość wykonania kilkuset treningów w czasie czterech miesięcy, ale polecam rozwagę, żeby nie przesadzić i w tym okresie, zalecam wykonanie max. 120tu.

Trzy siostry PREMIUM, to kontynuacja legendarnego już programu TRZY SIOSTRY, który bije rekordy popularności na polskim rynku programów treningowych. Pakiet PREMIUM, to trzy Miazgi w pigułkach express: 10, 11 oraz 12 plus dodatkowy miesiąc dostępu do wszystkich trzech wymienionych, z możliwością wyboru i łączenia treningów.

Miazga w pigułce vol. 10 express (20 treningów), to program nastawiony na spalanie tłuszczu z jednoczesnym ujędrnianiem ciała - czas jednego treningu 21minut (dostępny od 15.09)

Miazga w pigułce vol. 11 express (20 treningów), to program nastawiony na totalne pozbycie się cellulitu, z jednoczesnym wyszczupleniem ud oraz podniesieniem pośladków - czas jednego treningu 21 minut (dostępny od 15.10)

Miazga w pigułce vol. 12 express(20 treningów), to program skupiający się na modelowaniu brzucha - czas jednego treningu 14 minut (dostępny od 15.11)

Każdy z tych programów aktywujesz samodzielnie, w dogodnym dla siebie momencie i osobno, i od momentu tej aktywacji, masz jeden miesiąc na wykonanie 20tu treningów z danego programu. Po tym miesiącu, możesz aktywować kolejny program, w dogodnym sobie czasie, choć największą efektywność zapewni Ci aktywacja programów jeden po drugim, z maksymalnie tygodniową przerwą na odpoczynek pomiędzy nimi.

Od momentu zakończenia pracy z trzecią częścią pakietu Trzy siostry PREMIUM, czyli po miesiącu od aktywacji Miazgi w pigułce vol. 12 express, będziesz mogła aktywować dodatkowy miesiąc pracy i zacząć łączyć treningi ze wszystkich trzech części (zalecam wykonywanie max. 3 treningów dziennie) lub wykonać zaległe, których nie zdążyłaś zrobić.

Potrzebny sprzęt:
  • Hantle 2 x 3kg,
  • 2 x 5 kg oraz cięższe, jeśli pracowałaś już z wolnymi ciężarami
  • Guma hip band - opór średni lub mocny
Oszczędzasz 50%
za 199,98 zł zamiast 399,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: dostęp do całego PANELU DIET oraz działów Technika, Rozgrzewka i Rozciąganie

Trzy siostry

Trzy siostry

Pakiet trzech programów cardio, czyli spalaczy, prowadzonych na niskiej intensywności 
BEZ BIEGANIA, BEZ SKAKANIA!
60 treningów/3 miesiące pracy.

Kup teraz, aktywuj kiedy zechcesz*

  • Pigułka vol. 5 express - szczupły brzuch
  • Pigułka vol. 6 express - uniesione piersi i piękne plecy*
  • Pigułka vol. 7 express - jędrny zad i szczupłe uda (od 15.06)*
Oszczędzasz 50%
za 149,99 zł zamiast 299,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program Kuzynki
NOWOŚĆ!

PROGRAM KUZYNKI

KUZYNKI to personalizowany pod Twoje możliwości oraz potrzeby pakiet dwóch Pigułek, który skupia się na wyszczupleniu całego ciała, z ogromnym naciskiem na modelowanie brzucha

Programy z pakietu:

Pierwszy miesiąc: Miazga w pigułce vol. 8 express/SPALANIE (20 treningów - bez skakania i bez biegania)
Drugi miesiąc: Miazga w pigułce vol. 9 express/MODELOWANIE BRZUCHA (20 treningów)
Trzeci miesiąc: COMBO - Miazga w pigułce vol. 8 ex. + Miazga w pigułce vol. 9 ex. (sama ustalasz sobie, ile treningów i które wykonasz, tworząc swój własny plan)
Każdy trening w tym pakiecie trwa max. 20 minut

Zasady korzystania z programu:

Po wykupieniu pakietu i jego aktywacji (robisz to sama, w dogodnym sobie czasie), zaczynasz od programu Miazga w pigułce vol. 8 ex.
Jak zakończysz ten program - masz na to jeden miesiąc od momentu jego aktywacji, możesz aktywować Miazgę w pigułce vol. 9 ex. i kolejny miesiąc pracujesz, przede wszystkim, nad modelowaniem swojego brzucha.
Po zakończeniu drugiego miesiąca, możesz aktywować trzeci miesiąc swojej pracy i od tego momentu, JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH, możesz wykonać kilka treningów dziennie, wybierając je z obu zakończonych wcześniej Pigułek. Jeśli masz słabszy dzień lub wiesz, że nie dasz rady wykonać dwóch treningów, w ciągu jednego dnia, to żaden problem, bo w takim wypadku, wybierasz sobie jeden trening i robisz ten wybrany.
Treningi możesz łączyć w dłuższe sesje np. trzy w trening godzinny lub planować je na dwie/trzy krótkie sesje, wykonując je w trakcie całego dnia (jeden trening rano i np, drugi popołudniu), czyli dostosowujesz stopień trudności oraz czas ćwiczeń bezpośrednio do swoich możliwości a treningi dobierasz sobie sama, skupiając się na swoich celach.

KUZYNKI to pakiet na trzy miesiące pracy (3 x jeden miesiąc dostępu) i każdy miesiąc aktywujesz samodzielnie, w dogodnym sobie czasie. Od momentu aktywacji konkretnego programu z tego pakietu, jest on dla Ciebie dostępny przez jeden miesiąc.

KUZYNKI to program, który możesz wykonać bez sprzętu, jeśli takowego nie posiadasz. Jakbyś jednak chciała się zaopatrzyć w dodatkowe narzędzia, to potrzebujesz lekkich hantli (2 - 3kg) oraz stepu do aerobiku.

 

Oszczędzasz 50%
za 149,99 zł zamiast 299,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: po aktywacji programu, otrzymujesz DARMOWY dostęp do panelu odżywiania oraz działów:
Technika, Rozciąganie oraz Rozgrzewka

Program Starter
NOWOŚĆ!

PROGRAM STARTER

Plan treningowy przygotowujący do pracy ze wszystkimi programami Miazgi.
Polecany dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami oraz dla osób, które miały długą przerwę w treningach. To IDEALNY PROGRAM, żeby zacząć i nie zniechęcić się do ćwiczeń.

Programy z pakietu:

W programie jest 30 treningów - 10 treningów spalających (bez skakania oraz biegania), 10 treningów ujędrniających oraz 10 treningów brzuchowych i każdy trwa tylko po 10 minut. Danego dnia, możesz wykonać tylko jeden trening z tego pakietu albo połączyć ze sobą dwa lub nawet trzy, w zależności od swoich możliwości oraz swojego samopoczucia.

Zasady korzystania z programu:

Starter to program na dwa miesiące pracy i aktywujesz go sama, w dogodnym sobie czasie. Od momentu aktywacji jest od dla Ciebie dostępny dokładnie przez dwa miesiące.

Program nie wymaga użycia sprzętu, ale jeśli masz ochotę, możesz wykorzystać butelki z wodą lub lekkie hantle (2, max. 3kg)

Oszczędzasz 33%
za 99,99 zł zamiast 149,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: po aktywacji programu, otrzymujesz DARMOWY dostęp do panelu odżywiania oraz działów:
Technika, Rozciąganie oraz Rozgrzewka

Miazga w pigułkach

Pakiet 1

Miazga w pigułce 1, 2 lub 3,
1 miesiąc pracy

za 69,99 zł zamiast 83,33 zł

 

Oszczędzasz 16%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
1 miesiąc pracy

20 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • pośladki i uda
    (Pigułka 1)
  • brzuch
    (Pigułka 2).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • krzesło,
  • duża piłka,
  • pas neoprenowy – nieobowiązkowo

Pakiet 2

Miazga w pigułce 1, 2 lub 3,
3 miesiące pracy
,

za 149,99 zł zamiast 249,99 zł

 

Oszczędzasz 40%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
3 miesiące pracy

120 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • pośladki i uda
    (Pigułka 1)
  • ramiona,
  • klatkę piersiową,
  • brzuch i plecy
    (Pigułka 3).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • krzesło,
  • duża piłka – nieobowiązkowo

Pakiet 3

Miazga w pigułce 1, 2 i 3: zestaw dwa lub trzy programy do wyboru 
dostęp na 6 lub 9 miesięcy
2 szt
za 249,99 zł zamiast 499,99 zł
3 szt za 374,99 zł zamiast 749,97 zł

Oszczędzasz 50%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
6 lub 9 miesięcy pracy

120 lub 180 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • brzuch
    (Pigułka 2)
  • ramiona,
  • klatkę piersiową,
  • brzuch i plecy
    (Pigułka 3).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • duża piłka – nieobowiązkowo

Pigułka 4 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • plecy,
  • mięśnie naramienne
  • oraz brzuch
Potrzebny sprzęt
  • drążek,
  • gumy power band,
  • duża piłka (nieobowiązkowo)

Pigułka 5 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową

cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na brzuch

Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg (program można wykonać bez sprzętu)

Pigułka 6 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową

cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na ujędrnienie piersi oraz plecy 

Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg oraz guma power band (opór dobieramy indywidualnie)

Pigułka 7 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową
cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na ujędrnienie pośladków oraz ud
Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg 

Pigułka 8 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową
bez skakania i bez biegania. Treningi trwają max. do 25 minut i wykonujemy je w rytm muzyki, wykorzystując step. Uczymy się wszystkiego do podstaw, więc nie bój się, że nie dasz rady. DASZ, obiecuję i obiecuję, że będziesz zachwycona
Potrzebny sprzęt
  • step do aerobiku (zalecany)

 

Pigułka 9 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Modelowanie brzucha

Miazga w pigułce vol. 9 express to program miesięczny, stricte skupiający się na modelowaniu brzucha. W programie dostępnych jest 20 pełnych treningów i każdy trening trwa tylko ok. 20 minut.

Program nagrany jest ze stepem, który nie jest obowiązkowy, ale zalecany. Dzięki pracy na stepie, wejdziesz na zupełnie inny poziom aktywacji tak stabilizatorów, jak i głębokich mięśni brzucha, które odgrywają główną rolę w jego wyglądzie.

Program do samodzielnej aktywacji w dogodnym czasie dla użytkownika. Od momentu kliknięcia w przycisk „Aktywuj”, zegar zaczyna odliczać jeden miesiąc i masz dokładnie tyle czasu na zakończenie tego programu.

Dodatkowo, zupełnie bezpłatnie, otrzymujesz dostęp do Panelu Diet oraz działów: Technika, Rozgrzewka oraz Rozciąganie.

Potrzebny sprzęt
  • step do aerobiku (zalecany)

Pigułka 10 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową
Miazga w Pigułce vol. 10 express, to kontynuacja legendarnej już, uwielbianej, Pigułki vol. 5 i także jest to program na jeden miesiąc pracy.
Program skupiony jest na SPALANIU tkanki tłuszczowej oraz wymodelowaniu brzucha, to 20 treningów - bez skakania i bez biegania, a każdy z treningów to trzy bloki ćwiczeń po 7 minut, więc trening trwa max. 25 minut.
 
Dodatkowo BEZPŁATNIE: dostęp do całego PANELU DIET oraz działów Technika, Rozgrzewka i Rozciąganie
 
Program jest do samodzielnej aktywacji, więc możesz kupić go teraz, a aktywować w dogodnym dla siebie terminie. Od momentu kliknięcia przez Ciebie w przycisk "AKTYWUJ", zegar zaczyna odliczać jeden miesiąc.
Potrzebny sprzęt
  • hantle zgodnie z możliwościami ćwiczącej, ciężar dobieramy indywidualnie (2, 3, 5kg)
Zwykła miazga

Program zwykła MIAZGA

Program zwykła MIAZGA

Miesiąc
dostępu

za 49,99 zł zamiast 69,99 zł

Oszczędzasz 28%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Dwa miesiące dostępu

za 79,99 zł zamiast 139,99 zł

Oszczędzasz 42%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Trzy miesiące dostępu

za 139,99 zł zamiast 209,99 zł

Oszczędzasz 33%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Pół roku
dostępu

za 199,99 zł zamiast 419,99 zł

Oszczędzasz 52%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

MIAZGA OD ŚRODKA

PONAD 100 000 ZADOWOLONYCH UŻYTKOWNIKÓW

kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii

Wyliczymy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

old-people

Ćwiczenia

Dla osób skrajnie otyłych oraz osób starszych

list

1000 treningów

drink-water

Picie wody

Przypomnienia o piciu wody

leadership

Wspólne treningi

trenuj ze znajomymi

measuring-tape

Pomiary

Twoich postępów

DOŁĄCZ DO NASZEJ SPOŁECZNOŚCI

A jak żeś niedowiarek, że to DZIAŁA i że MOŻNA, zobacz przemiany kobiet, które nie szukały wymówek.

 
Jedno konto - cztery platformy

Trenuj razem z nami

MIAZGA to narzędzie, które zmieni Twoje życie. Bez specjalistycznej diety, jedynie racjonalnie się odżywiając, osiągniesz to, czego nie udało Ci się osiągnąć z kimkolwiek innym. Musisz jedynie być pewna, że chcesz je zmienić. Musisz być niezwykle silna, by wytrwać.

  
01.
miazga

aplikacja internetowa

02.
android

aplikacja mobilna

03.
iOS

aplikacja mobilna

04.
Huawei w AppGallery

aplikacja mobilna

Poznaj historię i przemiany naszych bohaterów w walce o lepsze zdrowie

TRENUJ RAZEM Z NAMI

 

 

Jola

Jola to kobieta po czterdziestce, która całkowicie zapomniała o sobie i swoich potrzebach. Dwadzieścia lat zaniedbań i łakomstwa doprowadziło Jolę do skrajnej otyłości, która z kolei dała jej tony problemów zdrowotnych.

Jacek

Jacek to facet po pięćdziesiątce, który w szale życia zapomniał o swoim zdrowiu. Ponad dekada przybierania na wadze spowodowała u niego olbrzymią otyłość, od której powstała podagra, astma sercowa, problemy z ciśnieniem krwi oraz olbrzymia diastaza mięśnia prostego brzucha wraz z dużą przepukliną, która będzie operowana, jak Jacek zmniejszy wagę o 30 kg.

ZOBACZ OPINIE UŻYTKOWNIKÓW MIAZGI

 

 
Zostań i czuj się tutaj, jak w domu albo i lepiej.

To miejsce dla każdej kobiety, która chce zmienić swoje ciało, ale nie wie jak zacząć, nie wie jak się odżywiać, nie zna programów treningowych, nie ma cierpliwości lub brak jej wytrwałości.