DOŁĄCZ DO PONAD 100 000 KOBIET, KTÓRE ODMIENIŁY SWOJE ŻYCIE.

ZADBAJ O SIEBIE, TRENUJĄC W DOMU

Aktualne promocje

Trzy siostry Premium
PRZEDSPRZEDAŻ NOWEGO PROGRAMU

TRZY SIOSTRY PREMIUM

Program rekomendowany dla osób, które już wykonały program TRZY SIOSTRY
Program do samodzielnej aktywacji, w dogodnym Tobie momencie

Programy z pakietu:

Trzy siostry PREMIUM, to pakiet trzech programów z dodatkowym miesiącem, w którym możesz łączyć treningi w jedną dłuższą sesję lub wykonać ich kilka, w ciągu dnia, w zależności od Twoich możliwości, wolnego czasu oraz celu, do jakiego dążysz. Dodatkowy miesiąc możesz wykorzystać także na zrobienie tych treningów, których nie udało Ci się wykonać w terminie (jeden miesiąc od aktywacji danego programu z pakietu).
Trzy siostry PREMIUM, z racji opcji dodatkowego miesiąca i łączenia treningów, to możliwość wykonania kilkuset treningów w czasie czterech miesięcy, ale polecam rozwagę, żeby nie przesadzić i w tym okresie, zalecam wykonanie max. 120tu.

Trzy siostry PREMIUM, to kontynuacja legendarnego już programu TRZY SIOSTRY, który bije rekordy popularności na polskim rynku programów treningowych. Pakiet PREMIUM, to trzy Miazgi w pigułkach express: 10, 11 oraz 12 plus dodatkowy miesiąc dostępu do wszystkich trzech wymienionych, z możliwością wyboru i łączenia treningów.

Miazga w pigułce vol. 10 express (20 treningów), to program nastawiony na spalanie tłuszczu z jednoczesnym ujędrnianiem ciała - czas jednego treningu 21minut (dostępny od 15.09)

Miazga w pigułce vol. 11 express (20 treningów), to program nastawiony na totalne pozbycie się cellulitu, z jednoczesnym wyszczupleniem ud oraz podniesieniem pośladków - czas jednego treningu 21 minut (dostępny od 15.10)

Miazga w pigułce vol. 12 express(20 treningów), to program skupiający się na modelowaniu brzucha - czas jednego treningu 14 minut (dostępny od 15.11)

Każdy z tych programów aktywujesz samodzielnie, w dogodnym dla siebie momencie i osobno, i od momentu tej aktywacji, masz jeden miesiąc na wykonanie 20tu treningów z danego programu. Po tym miesiącu, możesz aktywować kolejny program, w dogodnym sobie czasie, choć największą efektywność zapewni Ci aktywacja programów jeden po drugim, z maksymalnie tygodniową przerwą na odpoczynek pomiędzy nimi.

Od momentu zakończenia pracy z trzecią częścią pakietu Trzy siostry PREMIUM, czyli po miesiącu od aktywacji Miazgi w pigułce vol. 12 express, będziesz mogła aktywować dodatkowy miesiąc pracy i zacząć łączyć treningi ze wszystkich trzech części (zalecam wykonywanie max. 3 treningów dziennie) lub wykonać zaległe, których nie zdążyłaś zrobić.

Potrzebny sprzęt:
  • Hantle 2 x 3kg,
  • 2 x 5 kg oraz cięższe, jeśli pracowałaś już z wolnymi ciężarami
  • Guma hip band - opór średni lub mocny
Oszczędzasz 50%
za 199,98 zł zamiast 399,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: dostęp do całego PANELU DIET oraz działów Technika, Rozgrzewka i Rozciąganie

Trzy siostry

Trzy siostry

Pakiet trzech programów cardio, czyli spalaczy, prowadzonych na niskiej intensywności 
BEZ BIEGANIA, BEZ SKAKANIA!
60 treningów/3 miesiące pracy.

Kup teraz, aktywuj kiedy zechcesz*

  • Pigułka vol. 5 express - szczupły brzuch
  • Pigułka vol. 6 express - uniesione piersi i piękne plecy*
  • Pigułka vol. 7 express - jędrny zad i szczupłe uda (od 15.06)*
Oszczędzasz 50%
za 149,99 zł zamiast 299,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program Kuzynki
NOWOŚĆ!

PROGRAM KUZYNKI

KUZYNKI to personalizowany pod Twoje możliwości oraz potrzeby pakiet dwóch Pigułek, który skupia się na wyszczupleniu całego ciała, z ogromnym naciskiem na modelowanie brzucha

Programy z pakietu:

Pierwszy miesiąc: Miazga w pigułce vol. 8 express/SPALANIE (20 treningów - bez skakania i bez biegania)
Drugi miesiąc: Miazga w pigułce vol. 9 express/MODELOWANIE BRZUCHA (20 treningów)
Trzeci miesiąc: COMBO - Miazga w pigułce vol. 8 ex. + Miazga w pigułce vol. 9 ex. (sama ustalasz sobie, ile treningów i które wykonasz, tworząc swój własny plan)
Każdy trening w tym pakiecie trwa max. 20 minut

Zasady korzystania z programu:

Po wykupieniu pakietu i jego aktywacji (robisz to sama, w dogodnym sobie czasie), zaczynasz od programu Miazga w pigułce vol. 8 ex.
Jak zakończysz ten program - masz na to jeden miesiąc od momentu jego aktywacji, możesz aktywować Miazgę w pigułce vol. 9 ex. i kolejny miesiąc pracujesz, przede wszystkim, nad modelowaniem swojego brzucha.
Po zakończeniu drugiego miesiąca, możesz aktywować trzeci miesiąc swojej pracy i od tego momentu, JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH, możesz wykonać kilka treningów dziennie, wybierając je z obu zakończonych wcześniej Pigułek. Jeśli masz słabszy dzień lub wiesz, że nie dasz rady wykonać dwóch treningów, w ciągu jednego dnia, to żaden problem, bo w takim wypadku, wybierasz sobie jeden trening i robisz ten wybrany.
Treningi możesz łączyć w dłuższe sesje np. trzy w trening godzinny lub planować je na dwie/trzy krótkie sesje, wykonując je w trakcie całego dnia (jeden trening rano i np, drugi popołudniu), czyli dostosowujesz stopień trudności oraz czas ćwiczeń bezpośrednio do swoich możliwości a treningi dobierasz sobie sama, skupiając się na swoich celach.

KUZYNKI to pakiet na trzy miesiące pracy (3 x jeden miesiąc dostępu) i każdy miesiąc aktywujesz samodzielnie, w dogodnym sobie czasie. Od momentu aktywacji konkretnego programu z tego pakietu, jest on dla Ciebie dostępny przez jeden miesiąc.

KUZYNKI to program, który możesz wykonać bez sprzętu, jeśli takowego nie posiadasz. Jakbyś jednak chciała się zaopatrzyć w dodatkowe narzędzia, to potrzebujesz lekkich hantli (2 - 3kg) oraz stepu do aerobiku.

 

Oszczędzasz 50%
za 149,99 zł zamiast 299,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: po aktywacji programu, otrzymujesz DARMOWY dostęp do panelu odżywiania oraz działów:
Technika, Rozciąganie oraz Rozgrzewka

Program Starter
NOWOŚĆ!

PROGRAM STARTER

Plan treningowy przygotowujący do pracy ze wszystkimi programami Miazgi.
Polecany dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami oraz dla osób, które miały długą przerwę w treningach. To IDEALNY PROGRAM, żeby zacząć i nie zniechęcić się do ćwiczeń.

Programy z pakietu:

W programie jest 30 treningów - 10 treningów spalających (bez skakania oraz biegania), 10 treningów ujędrniających oraz 10 treningów brzuchowych i każdy trwa tylko po 10 minut. Danego dnia, możesz wykonać tylko jeden trening z tego pakietu albo połączyć ze sobą dwa lub nawet trzy, w zależności od swoich możliwości oraz swojego samopoczucia.

Zasady korzystania z programu:

Starter to program na dwa miesiące pracy i aktywujesz go sama, w dogodnym sobie czasie. Od momentu aktywacji jest od dla Ciebie dostępny dokładnie przez dwa miesiące.

Program nie wymaga użycia sprzętu, ale jeśli masz ochotę, możesz wykorzystać butelki z wodą lub lekkie hantle (2, max. 3kg)

Oszczędzasz 33%
za 99,99 zł zamiast 149,99 zł

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

BONUS: po aktywacji programu, otrzymujesz DARMOWY dostęp do panelu odżywiania oraz działów:
Technika, Rozciąganie oraz Rozgrzewka

Miazga w pigułkach

Pakiet 1

Miazga w pigułce 1, 2 lub 3,
1 miesiąc pracy

za 69,99 zł zamiast 83,33 zł

 

Oszczędzasz 16%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
1 miesiąc pracy

120 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • pośladki i uda
    (Pigułka 1)
  • brzuch
    (Pigułka 2).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • krzesło,
  • duża piłka,
  • pas neoprenowy – nieobowiązkowo

Pakiet 2

Miazga w pigułce 1, 2 lub 3,
3 miesiące pracy
,

za 149,99 zł zamiast 249,99 zł

 

Oszczędzasz 40%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
3 miesiące pracy

120 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • pośladki i uda
    (Pigułka 1)
  • ramiona,
  • klatkę piersiową,
  • brzuch i plecy
    (Pigułka 3).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • krzesło,
  • duża piłka – nieobowiązkowo

Pakiet 3

Miazga w pigułce 1, 2 i 3: zestaw dwa lub trzy programy do wyboru 
dostęp na 6 lub 9 miesięcy
2 szt
za 249,99 zł zamiast 499,99 zł
3 szt za 374,99 zł zamiast 749,97 zł

Oszczędzasz 50%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
6 lub 9 miesięcy pracy

120 pełnych treningów oraz dostęp do panelu odżywiania i działów:

  • technika,
  • rozgrzewka,
  • rozciąganie.
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • brzuch
    (Pigułka 2)
  • ramiona,
  • klatkę piersiową,
  • brzuch i plecy
    (Pigułka 3).
Potrzebny sprzęt
  • hantle
    (wedle indywidualnych możliwości),
  • gumy hip band,
  • duża piłka – nieobowiązkowo

Pigułka 4 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi ogólnorozwojowe

ze specjalnym naciskiem na:

  • plecy,
  • mięśnie naramienne
  • oraz brzuch
Potrzebny sprzęt
  • drążek,
  • gumy power band,
  • duża piłka (nieobowiązkowo)

Pigułka 5 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową

cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na brzuch

Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg (program można wykonać bez sprzętu)

Pigułka 6 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową

cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na ujędrnienie piersi oraz plecy 

Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg oraz guma power band (opór dobieramy indywidualnie)

Pigułka 7 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową
cardio na niskiej intensywności, bez skakania i biegania, z dodatkowym naciskiem na ujędrnienie pośladków oraz ud
Potrzebny sprzęt
  • hantle 2kg 

Pigułka 8 EXPRESS

Program miesięczny
20 treningów ,
za 69,99 zł zamiast 99,99 zł/

Oszczędzasz 30%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Treningi spalające tkankę tłuszczową
bez skakania i bez biegania. Treningi trwają max. do 25 minut i wykonujemy je w rytm muzyki, wykorzystując step. Uczymy się wszystkiego do podstaw, więc nie bój się, że nie dasz rady. DASZ, obiecuję i obiecuję, że będziesz zachwycona
Potrzebny sprzęt
  • :step do aerobiku (zalecany)
  • hantle max. po 2kg (nieobowiązkowo)
Zwykła miazga

Program zwykła MIAZGA

Program zwykła MIAZGA

Miesiąc
dostępu

za 49,99 zł zamiast 69,99 zł

Oszczędzasz 28%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Dwa miesiące dostępu

za 79,99 zł zamiast 139,99 zł

Oszczędzasz 42%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Trzy miesiące dostępu

za 139,99 zł zamiast 209,99 zł

Oszczędzasz 33%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec
Program zwykła MIAZGA

Pół roku
dostępu

za 199,99 zł zamiast 419,99 zł

Oszczędzasz 52%

Promocja ważna przez:

0 dni 00 godz 00 min 00 sec

MIAZGA OD ŚRODKA

PONAD 100 000 ZADOWOLONYCH UŻYTKOWNIKÓW

kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii

Wyliczymy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

old-people

Ćwiczenia

Dla osób skrajnie otyłych oraz osób starszych

list

1000 treningów

drink-water

Picie wody

Przypomnienia o piciu wody

leadership

Wspólne treningi

trenuj ze znajomymi

measuring-tape

Pomiary

Twoich postępów

PRZYKŁADOWE TRENINGI

DOŁĄCZ DO NASZEJ SPOŁECZNOŚCI

A jak żeś niedowiarek, że to DZIAŁA i że MOŻNA, zobacz przemiany kobiet, które nie szukały wymówek.

 
Jedno konto - cztery platformy

Trenuj razem z nami

MIAZGA to narzędzie, które zmieni Twoje życie. Bez specjalistycznej diety, jedynie racjonalnie się odżywiając, osiągniesz to, czego nie udało Ci się osiągnąć z kimkolwiek innym. Musisz jedynie być pewna, że chcesz je zmienić. Musisz być niezwykle silna, by wytrwać.

  
01.
miazga

aplikacja internetowa

02.
android

aplikacja mobilna

03.
iOS

aplikacja mobilna

04.
Huawei w AppGallery

aplikacja mobilna

Poznaj historię i przemiany naszych bohaterów w walce o lepsze zdrowie

TRENUJ RAZEM Z NAMI

 

 

Jola

Jola to kobieta po czterdziestce, która całkowicie zapomniała o sobie i swoich potrzebach. Dwadzieścia lat zaniedbań i łakomstwa doprowadziło Jolę do skrajnej otyłości, która z kolei dała jej tony problemów zdrowotnych.

Jacek

Jacek to facet po pięćdziesiątce, który w szale życia zapomniał o swoim zdrowiu. Ponad dekada przybierania na wadze spowodowała u niego olbrzymią otyłość, od której powstała podagra, astma sercowa, problemy z ciśnieniem krwi oraz olbrzymia diastaza mięśnia prostego brzucha wraz z dużą przepukliną, która będzie operowana, jak Jacek zmniejszy wagę o 30 kg.

ZOBACZ OPINIE UŻYTKOWNIKÓW MIAZGI

 

 
Zostań i czuj się tutaj, jak w domu albo i lepiej.

To miejsce dla każdej kobiety, która chce zmienić swoje ciało, ale nie wie jak zacząć, nie wie jak się odżywiać, nie zna programów treningowych, nie ma cierpliwości lub brak jej wytrwałości.